أقرأ دومًا أن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي يمكن أن يقيا من مرض الزهايمر، ولكن النتائج المتباينة في هذا الشأن مُربكة. ما الذي تعنيه الأبحاث العلمية في واقع الأمر؟

إجابة من جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

هناك العديد من المقالات التي تبدو مُقنعة إلى حد كبير بخصوص أن ثمة سلوكيات معينة من السلوكيات المرتبطة بنمط الحياة تقي من مرض الزهايمر. ولكن، حتى مع هذه التقارير المتزايدة، فلا تزال الأدلة العلمية غير واضحة. وتدعم البيانات الأكثر اتساقًا ممارسة الرياضة لتحسين أمراض القلب والأوعية الدموية والنظام الغذائي لحوض البحر المتوسط باعتبارهما سلوكين من السلوكيات المرتبطة بنمط الحياة، والتي يمكنها التقليل من خطر مرض الزهايمر.

ولفهم الكيفية التي تُجرى بها عادةً الأبحاث الخاصة بنمط الحياة، من المهم فهم الاختلاف بين السببية والارتباطية. مثلًا، قد تتوصل دراسة إلى أن الأشخاص الذين يخضعون لنظام غذائي غني بالخضروات الورقية الخضراء تنخفض لديهم نسبة الإصابة بالقصور الإدراكي. فالعلاقة بين تناول الخضروات الورقية الخضراء والقصور الإدراكي هي علاقة ارتباطية — وهي لا تثبت أن أيًا منهما يسبب الآخر أو يمنعه في واقع الأمر. وقد تكون لدى الأشخاص الذين يتناولون الخضروات الورقية الخضراء سمات أخرى تعمل في مصلحتهم.

وفي مثال آخر على الارتباطية، تشير الأبحاث العلمية إلى أن ظروف صحية أخرى، مثل السِمنة وداء السكري وارتفاع ضغط الدم، قد تزيد خطر الإصابة بالخرَف. يمكن للنظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة بانتظام أن يكافحا مثل هذه الحالات — وهو ما قد يكون بدوره له أثر على خطر الإصابة بالخرف.

ولكن تلك العلاقات الارتباطية ضرورية للبحث العلمي. وعندما تتكرر النتائج في عدة دراسات، فإن الأدلة تصير أكثر إلزامًا — وشيئًا يجدر الانتباه له.

لا توجد عيوب للأكل الصحي والانخراط في الأنشطة البدنية والعقلية والحفاظ على الصلات الاجتماعية. وحتى لو لم يثبت بعد أنها تقي من مرض الزهايمر، فكلها مفيدة جدًا لعقلك ولجسمك كما ستحسن جودة حياتك.

With

جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

11/06/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. MIND diet may cut Alzheimer's risk
  2. Adult day service
  3. Alzheimer's sleep problems
  4. Alzheimer's: New treatments
  5. Alzheimer's 101
  6. Alzheimer's and dementia care: 8 tips for doctor visits
  7. Alzheimer's and daily tasks
  8. Understanding the difference between dementia types
  9. Alzheimer's: Can a head injury increase my risk?
  10. Mediterranean diet
  11. Holidays with Alzheimer's disease
  12. Alzheimer's disease
  13. Alzheimer's disease: Can exercise prevent memory loss?
  14. Alzheimer's drugs
  15. Alzheimer's genes
  16. Alzheimer's nose spray: New Alzheimer's treatment?
  17. Alzheimer's or depression: Could it be both?
  18. Alzheimer's prevention: Does it exist?
  19. Alzheimer's stages
  20. Alzheimer's test: Detection at the earliest stages
  21. Alzheimer's and holidays
  22. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  23. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  24. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  25. Antidepressants: Can they stop working?
  26. Antidepressants: Side effects
  27. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  28. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  29. Anxiety disorders
  30. Atypical antidepressants
  31. Axona: Medical food to treat Alzheimer's
  32. Benefits of being bilingual
  33. Caffeine and depression: Is there a link?
  34. Can music help someone with Alzheimer's?
  35. Can yoga help me keep caregiver stress in check?
  36. Caregiver stress
  37. Caregiving: Dealing with the strain on your marriage
  38. Long-distance caregiving
  39. Clinical depression: What does that mean?
  40. CT scan
  41. CT scans: Are they safe?
  42. Depression and anxiety: Can I have both?
  43. Depression, anxiety and exercise
  44. Depression: Diagnosis is key
  45. Depression in women: Understanding the gender gap
  46. Depression (major depressive disorder)
  47. Depression: Provide support, encouragement
  48. Depression: Supporting a family member or friend
  49. Diabetes and Alzheimer's
  50. Diagnosing Alzheimer's
  51. Early-onset Alzheimer's
  52. Alzheimer's elder care
  53. Fish oil and depression
  54. Folic acid supplements: Can they slow cognitive decline?
  55. Ginkgo biloba: Can it prevent memory loss?
  56. Home safety tips for Alzheimer's caregivers
  57. How can I cope with caregiver guilt?
  58. Huperzine A: Can it treat Alzheimer's?
  59. Improve brain health with the MIND diet
  60. Is the definition of Alzheimer's disease changing?
  61. Depression and diet
  62. Lexapro side effects: Is breast tenderness common?
  63. Male depression: Understanding the issues
  64. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  65. Marijuana and depression
  66. Mayo Clinic Minute: 3 tips to reduce your risk of Alzheimer's disease
  67. Mayo Clinic Minute: Alzheimer's disease risk and lifestyle
  68. Mayo Clinic Minute New definition of Alzheimer's changes
  69. Mayo Clinic Minute: Women and Alzheimer's Disease
  70. Mediterranean diet recipes
  71. Memory loss: When to seek help
  72. Mild depression: Are antidepressants effective?
  73. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  74. MRI
  75. Natural remedies for depression: Are they effective?
  76. Nervous breakdown: What does it mean?
  77. New Alzheimers Research
  78. Pain and depression: Is there a link?
  79. Pet therapy
  80. Phantosmia: What causes olfactory hallucinations?
  81. Phosphatidylserine supplements: Can they improve memory?
  82. Positron emission tomography scan
  83. Rapidly progressing Alzheimer's: Something else?
  84. Seeing Inside the Heart with MRI
  85. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  86. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  87. Sharing Alzheimer's diagnosis
  88. Brain anatomy
  89. Sundowning: Late-day confusion
  90. Treatment-resistant depression
  91. Tricyclic antidepressants and tetracyclic antidepressants
  92. Video: Alzheimer's drug shows early promise
  93. MRI
  94. Vitamin B-12 and depression
  95. Vitamin B-12 and Alzheimer's
  96. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?