نظرة عامة

يُعد إجهاد العين حالة شائعة، تحدث عندما ترهق عينيك من الاستخدام الشديد، مثل عند القيادة لمسافاتٍ طويلة، أو إطالة النظر في شاشات الكمبيوتر والأجهزة الرقمية الأخرى.

يمكن أن يكون إجهاد العين مزعجًا. لكنه عادةً لا يكون خطيرًا ويختفي بمجرد أن تريح عينيك أو تتخذ خطوات أخرى للحد من إزعاج العين. في بعض الحالات، قد تشير علامات إجهاد العين وأعراضه إلى وجود حالة مرضية كامنة في العين تحتاج إلى العلاج.

الأعراض

تَشمل علامات وأعراض إجهاد العين ما يلي:

  • التهاب العينين أو التعب أو الحرقان أو الحكة
  • العينين الدامعتين أو الجافة
  • الضبابية أو الرؤية المزدوجة
  • الصداع
  • التهاب الرقبة أو الكتفين أو الظهر
  • زيادة الحساسية للضوء
  • صعوبة التركيز
  • الشعور بأنك لا تستطيع أن تُبقي عينيك مفتوحتين

متى تزور الطبيب

ينبغي زيارة الطبيب إذا كانت خطوات الرعاية الذاتية لا تخفف إجهاد عينيك.

الأسباب

تتضمن الأسباب الشائعة التي تؤدِّي إلى إجهاد العَين ما يلي:

  • النظر إلى شاشات الأجهزة الرَّقمية
  • القراءة دون التوقُّف المؤقَّت لراحة العين
  • القيادة لمسافاتٍ طويلة أو مُمارسة الأنشِطة الأخرى التي تحتاج التركيز المُمتدَّ
  • التعرُّض للضوء الساطع أو التوهُّج
  • الضغط على العين لمُحاولة الرؤية في الإضاءة الخافِتة للغاية
  • وجود مشكلة أساسية بالعين، مثل جفاف العين أو الرؤية غير المُصحَّحة (الخطأ الانكِساري)
  • الشعور بالضغط أو التَّعَب
  • التعرُّض للهواء الجافِّ المُنتقِل من المروحة، أو المِدفأة أو جهاز التكييف

استخدام الكمبيوتر والأجهزة الرقمية

يُعد الاستخدام المتزايد لأجهزة الكمبيوتر وغيرها من الأجهزة الرقمية الأخرى واحدًا من الأسباب الأكثر شيوعًا التي تَتسبب في إجهاد العين. وتُطلق الجمعية الأمريكية للبصريات على هذه الحالة اسم متلازمة مشاهدة الكمبيوتر، أو إجهاد العين الرقمي. وتَزيد خطورة الإصابة بهذه الحالة لدى من ينظرون إلى الشاشات لمدة ساعتين أو أكثر على التوالي كل يوم.

تَتسبب أجهزة الكمبيوتر في إجهاد العين أكثر من قراءة المواد المطبوعة، وذلك لأن المستخدمين لها يقومون بما يلي:

  • الرمش بعدد مرات أقل أثناء استخدام أجهزة الكمبيوتر (فالرمش هو أساس ترطيب العينين)
  • يَنظرون إلى الشاشات الرقمية على مسافة أو من زوايا أقرب من المسافات والزوايا المثالية التي يُفترض أن يتم النظر منها.
  • يَستخدمون الأجهزة التي لها إضاءة ساطعة أو انعكاس إضاءة
  • يَستخدمون أجهزة بتباين ضعيف بين النص والخلفية

في بعض الحالات، يُمكن أن تَتسبب إحدى المشكلات الأساسية في العين، كعدم توازن عضلات العين أو الرؤية غير المصححة، في إجهاد العين الناتج عن استخدام أجهزة الكمبيوتر أو تفاقم منه.

هناك بعض العوامل الأخرى التي يُمكن أن تَجعل الحالة أسوأ ومن ضمنها:

  • الإضاءة الساطعة للشاشة
  • وضعية غير سليمة للجسم
  • إعداد وترتيب مكان عملك على الكمبيوتر
  • دوران الهواء، كذلك الصادر من جهاز تكييف الهواء أو من مروحة قريبة

المضاعفات

لا يتسبّب إجهاد العين في عواقب وخيمة طويلة المدى، لكن يمكن أن يتفاقم ويصبح مزعجًا. يمكن أن يُجهدك ويقلّل من قدرتك على التركيز.

20/06/2019
  1. Digital devices and your eyes. Prevent Blindness. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. Accessed Sept. 12, 2018.
  2. Abujudeh HH, et al., eds. Radiology informatics. In: Radiology Noninterpretive Skills. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. Accessed Sept. 12, 2018.
  3. Eye health tips: Simple tips for healthy eyes. National Eye Institute. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips. Accessed Sept. 12, 2018.
  4. Computer vision syndrome (CVS). American Optometric Association. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. Accessed Sept. 12, 2018.
  5. Ergonomics — Good for everybody. U.S. Department of Health and Human Services. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. Accessed Sept. 12, 2018.
  6. Sheppard AL, et al. Digital eye strain: Prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmology. 2018;3:1.
  7. AskMayoExpert. Dry eye disease. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2017.
  8. Osada H, et al. Neuroprotective effect of bilberry extract in a murine model of photo-stressed retina. PLOS One. 2017;12:1.
  9. Mannis MJ, et al. Dry eye. In: Cornea. 4th ed. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2017. https://www.clinicalkey.com. Accessed Sept. 12, 2018.

Products & Services