وأيضًا، قد تكون المكملات الغذائية التي تخفض الكولسترول مفيدة.

لقد ثبت أن النظام الغذائي وممارسة التمارين طرق لتقليل نسبة الكوليسترول. وأيضًا، قد تساعد المكملات الغذائية التي تخفض الكولسترول.

By Mayo Clinic Staff

إذا كنت قلقًا بشأن مستوى الكوليسترول وبدأت بالفعل في ممارسة الرياضة وتناول أطعمة صحية، فقد تتساءل ما إذا كانت إضافة المكملات المخفضة للكوليسترول إلى نظامك الغذائي تفيد في تقليل مستوى الكوليسترول في جسمك. ومع ذلك، هناك مجموعة قليلة من المنتجات الطبيعية المعروفة يمكنها تحسين مستويات الكوليسترول، وقد يكون بعضها نافعًا.

يمكنك التفكير في استخدام المكملات والمنتجات التالية التي تحسن مستويات الكوليسترول بعد الحصول على موافقة الطبيب.

مكمل خفض مستويات الكوليسترول ماذا يمكن أن تفعل الآثار الجانبية وتفاعلات الأدوية
مستخلص الخرشوف قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد يسبب الغاز أو تفاعل الحساسية، خاصةً مع المصابين بحساسية عشبة الخنزير.
الشعير قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بوجه عام لا يسبب آثارًا جانبية لكنه قد يسبب الحساسية.
بذر القطوناء الأشقر (يوجد في قشر البذور ومنتجاتها مثل الميتاموسيل) قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وقد يسبب الغازات أو ألم المعدة أو الإسهال أو الإمساك أو الغثيان؛ كما يمكن أن يقلل من امتصاص بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد
زيت السمك (يُوجد في شكل زيت سائل وفي شكل كبسولات معبأة بالزيت) قد تقلل الدهون الثلاثية قد يتسبب في مذاقٍ مر أو رائحة الفم الكريهة أو الغازات أو الغثيان أو القيء أو الإسهال، وقد يتفاعل مع بعض أدوية منع تجلط الدم، مثل الوارفارين (كومادين، وجانتوفين)
بذور الكتان، المطحونة قد يخفض من مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد تسبب الغازات أو الانتفاخ أو الإسهال؛ وقد تتفاعل مع بعض أدوية منع تجلط الدم، مثل الأسبرين وكلوبيدوجريل (بلافيكس) والوارفارين (كومادين، جانتوفين)
الشاي الأخضر أو استخراج الشاي الأخضر قد يقلل الكوليسترول، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية قد يتسبب في الغثيان أو القيء أو الإسهال، وقد يتفاعل مع بعض أدوية منع تجلط الدم، مثل الوارفارين (كومادين، وجانتوفين)
نياسين قد يقلل الكوليسترول، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد يسبب الصداع والغثيان والقيء والحكة والاحمرار، التي تنتشر انتشارًا كبيرًا على مستوى الوصفات الطبية
نخالة الشوفان (توجد في دقيق الشوفان وحبوب الشوفان الكاملة) قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد تسبب الغازات أو الانتفاخ
مركبات الاستانول ومستحلب الليسيثين (يُوجد في بعض المنتجات، مثل عصير البرتقال من ميدهيرت وايس ومشروب الأرز من دريم هيرت وايس) قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد يُسبب الإسهال
مركبات الستيرول النباتية (تُوجد في المكملات التي تؤخذ عن طريق الفم وبعض أنواع السمن النباتي الصناعي مثل Promise Activ) قد يقلل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة قد يسبب الغثيان أو عسر هضم أو غازات أو إمساك
بروتين الصويا (الموجود في حليب الصويا، التوفي، بروتين الصويا المركب) كبديل لمصادر البروتين الأخرى عالية الدسم قد يقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) قد يسبب الإمساك والإسهال والانتفاخ والغثيان والحساسية

قد يكون أرز الخميرة الحمراء خطيرًا

أرز الخميرة الحمراء من المكملات الشائعة الأخرى التي تخفض مستويات الكوليسترول. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن أرز الخميرة الحمراء قد يفيد في تخفيض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. برغم ذلك، فقد حذرت إدارة الغذاء والدواء من أن منتجات أرز الخميرة الحمراء قد تحتوي على الشكل الدوائي الموجود طبيعيًا للدواء الموصوف من الطبيب والمعروف باسم لوفاستاتين.

اللوفاستاتين في منتجات أرز الخميرة الحمراء محتمل الخطورة لأنه لا يوجد طريقة لمعرفة مقدار اللوفاستاتين التي قد توجد في منتج معين. وكذلك لا توجد طريقة لتحديد جودة اللوفاستاتين.

قد يكون الثوم غير فعال

الثوم هو أفضل المكملات المعروفة لتقليل الكوليسترول. أظهرت الدراسات السابقة على الثوم نتائج متضاربة ولكن أشارت بعضها إلى أن الثوم قد يقلل الكوليسترول. على الرغم من ذلك، أوضحت الأبحاث الحديثة عدم وجود دليل على فوائد تقليل الكوليسترول.

قد تكون الأدوية ضرورية

أحيانًا، ورغم تبني خيارات أسلوب الحياة الصحي وتناول المكملات وغير ذلك من المنتَجات الخافضة للكوليسترول، فستظل في حاجة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول لديك. إذا وصف لك الطبيب أدوية لتقليل مستوى الكوليسترول، فتناوَلها وفقًا لتعليمات الطبيب بينما تركز على الاستمرار في اتباع نمط حياة صحي.

تأكد من إخبار طبيبك إذا قررت تناوُل مكمل ما. فقد يتفاعل المكمل الذي تختاره مع الأدوية الأخرى التي تتناوَلها.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. After a flood, are food and medicines safe to use?
  2. Arcus senilis: A sign of high cholesterol?
  3. Birth control pill FAQ
  4. Cholesterol concerns? Get moving
  5. Cholesterol concerns? Lose excess pounds
  6. Cholesterol level: Can it be too low?
  7. Cholesterol medications: Consider the options
  8. Cholesterol ratio or non-HDL cholesterol: Which is most important?
  9. Cholesterol test kits: Are they accurate?
  10. Cholesterol: Top foods to improve your numbers
  11. Coconut oil: Can it cure hypothyroidism?
  12. Coenzyme Q10
  13. Congenital adrenal hyperplasia
  14. Prickly pear cactus
  15. Eggs and cholesterol
  16. Eggs: Bad for cholesterol?
  17. Fasting diet: Can it improve my heart health?
  18. Five foods to lower your cholesterol
  19. Flaxseed best when ground
  20. Hashimoto's disease
  21. HDL cholesterol: How to boost your 'good' cholesterol
  22. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  23. Supplements and heart drugs
  24. High cholesterol
  25. High cholesterol in children
  26. High cholesterol treatment: Does cinnamon lower cholesterol?
  27. Hypothyroidism: Can calcium supplements interfere with treatment?
  28. Hypothyroidism diet
  29. Hypothyroidism and joint pain?
  30. Hypothyroidism: Should I take iodine supplements?
  31. Hypothyroidism symptoms: Can hypothyroidism cause eye problems?
  32. Hypothyroidism
  33. Is your diet hurting your heart?
  34. Lowering Triglycerides
  35. Mediterranean diet recipes
  36. Menus for heart-healthy eating
  37. Metabolic syndrome
  38. MUFAs
  39. Niacin to boost your HDL, 'good,' cholesterol
  40. Niacin overdose: What are the symptoms?
  41. Nuts and your heart: Eating nuts for heart health
  42. Pomegranate juice: Can it lower cholesterol?
  43. Is there a risk of rhabdomyolysis from statins?
  44. Soy: Does it reduce cholesterol?
  45. Soy: Does it worsen hypothyroidism?
  46. Statin side effects
  47. Statins
  48. Statins: Do they cause ALS?
  49. Statins: Should you be on one?
  50. The power of a plant-based diet for heart health
  51. Lifestyle changes to improve cholesterol
  52. Trans fat: A double whammy
  53. Trans fat
  54. Trans fat substitutes: Not a slam dunk
  55. Triglycerides: Why do they matter?
  56. VLDL cholesterol: Is it harmful?
  57. Wilson's syndrome: An accepted medical diagnosis?