يبدو أن التمرين يهيج داء الصدفية لدي ماذا يمكنني فعله؟

ممارسة التمارين الرياضية جيدة للصحة كما تحافظ على إبقاء أعراض الصدفية تحت السيطرة. ولكن الخوف من الهجمات أو الإصابة بآفات جلدية قد تُرغم بعض الأفراد على العودة من التمارين العنيفة. وأيضًا، قد يزيد التعرق من تهيج الجلد في حالة إصابتك بالصدفية العكسية، التي تُصيب الإبطين والفخذ وغيرها من المناطق المؤلمة.

لا تسمح لداء الصدفية أن يمنعك من ممارسة التمارين المطلوبة لصحتك. وذلك من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة لمنع الاحتكاك والتهيج والعدوى الجلدية، وبالتالي يمكنك البقاء نشطًا ومحافظًا على صحة بشرتك.

  • فرز ملابسك اختيار ارتداء ملابس خفيفة الوزن للتمرين تمتص أنسجتها الرطوبة وتسمح بتنفس البشرة. الحد من خطر تهيج البشرة. تُعد الأقمشة القطنية والفسكوز من الخيارات الجيدة.
  • الترطيب، وخاصة قبل السباحة. حيث تمنع مادة الكلور الترطيب اللازم للبشرة وتسبب تهيجها. اختيار كريم أو دهان غليظ وغني بالعناصر المُرطبة. ويُعد هُلام النفط (الفازلين) من الخيارات الفعالة غير المكلفة.
  • الحذر عند ممارسة تمارين وزن الجسم على الحائط في وضع القرفصاء أو أي تمارين أخرى تتطلب الاحتكاك المتكرر ضد شيء ما. ويمكن حتى للاحتكاك البسيط، أو الخدش او أي أذى للبشرة من تحفيز هجمات الصدفية في بعض الأشخاص. ويُسمى هذا بظاهرة كوبنر.
  • اشرب الكثير من المياه. المحافظة على ترطيب البشرة ومنع جفافها. ومن الأفضل شرب ما يعادل نصف وزن جسمك من الماء كل يوم. على سبيل المثال، إذا كنت تزن 120 رطلًا، فعليك شرب ما يقارب 60 أونصة من الماء يوميًّا.
  • ممارسة التمارين في الهواء الطلق إن أمكن. يمكن أن تساعد الأشعة فوق البنفسجية في معالجة آفات الصدفية، ولكن التعرض المفرط لها يمكن أن يحفز هجماتها. المداومة على وضع واقٍ من الشمس عند الخروج.
  • الاستحمام سريعًا بعد التمرين. حيث قد يتسبب العرق والجراثيم في الحكة وتهيج البشرة. استخدام الماء الدافئ وليس الساخن، وذلك لأن الماء الساخن يتسبب في جفاف الجلد ويزيد من الحكة. التربيت بلطف على الجلد الجاف. تقليل مدة الاستحمام وجعلها تستغرق من 5 إلى 10 دقائق.
07/09/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. 6 ways to manage itchy skin when you have psoriasis
  2. Arthritis
  3. Arthritis pain: Do's and don'ts
  4. Botox injections: Can they relieve arthritis pain?
  5. Can arthritis pain medications be harmful?
  6. Chapped lips: What's the best remedy?
  7. Dry skin
  8. Ease stress to reduce your psoriasis flares
  9. Exercising with arthritis
  10. Ground flaxseed
  11. Gluten sensitivity and psoriasis: What's the connection?
  12. How to heal cracked heels
  13. How to heal cracked skin at thumb tip
  14. Living better with psoriasis
  15. Psoriasis-related health risks
  16. Mayo Clinic Minute: Fingernails are clues to your health
  17. Mayo Clinic Minute: Moisturizer tips from a dermatologist
  18. Moisturizers: Options for softer skin
  19. MSM for arthritis pain: Is it safe?
  20. nail psoriasis
  21. Photodynamic therapy
  22. Prednisone risks, benefits
  23. Pregnancy and breast-feeding with psoriasis
  24. Psoriasis
  25. Psoriasis and clinical trials
  26. Psoriasis and intimacy
  27. Psoriasis and your self-esteem
  28. Psoriasis diet: Can changing your diet treat psoriasis?
  29. Identifying psoriasis triggers
  30. Psoriasis: Get the most out of your treatment
  31. Fish oil supplements
  32. Psoriasis treatment options
  33. Psoriasis: What if I get psoriatic arthritis, too?
  34. Psoriasis: What to share with your doctor
  35. Relaxation techniques
  36. Scalp psoriasis vs. seborrheic dermatitis
  37. Self-esteem check
  38. Skin biopsy
  39. Skin care tips
  40. Skip flavored lip balm
  41. How to trim thickened toenails
  42. Slide show: 5 ways to thrive with psoriasis through the holidays
  43. Slide show: Caring for your skin when you have psoriasis
  44. Hand exercises for people with arthritis
  45. Joint protection
  46. Types of psoriasis
  47. Common skin rashes
  48. Stress management
  49. Time your lotions right
  50. Ward off dry skin
  51. Water exercise
  52. Alternative psoriasis treatments
  53. What are the risks of vaccinations for people living with psoriasis?
  54. What's the best way to manage scalp psoriasis?
  55. White patch on skin: A cause for concern?
  56. Yucca: Can it relieve arthritis pain?