ما هي البروبيوتيكس والبريبايوتكس؟

إجابة من كاثرين زيراتسكي، اختصاصية تغذية مسجلة، واختصاصية تغذية مرخَّصة

البروبيوتيكس هي الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكائنات الحية الدقيقة التي تهدف إلى الحفاظ على أو تحسين البكتيريا "الجيدة" (الميكروفلورا الطبيعية) في الجسم. البروبيوتيكس هي الأطعمة (عادة الأطعمة الغنية بالألياف) التي تعمل كغذاء لبكتيريا الميكروفلورا البشرية. تستخدم البريبايوتكس بنية تحسين توازن هذه الكائنات الدقيقة.

البروبيوتيكس هي في الأطعمة مثل الزبادي و مخلل الملفوف. توجد البريبايوتكس في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والموز والخضر والبصل والثوم وفول الصويا والخرشوف. بالإضافة إلى ذلك، يتم إضافة البروبيوتيكس والمكملات الحيوية لبعض الأطعمة المتاحة والمكملات الغذائية.

البحث مستمر في علاقة ميكروفلورا الأمعاء بالمرض. لم يتم إثبات الفوائد الصحية للبروبيوتيكس والبكتيريا الحيوية المتوفرة حاليًا بشكل قاطع.

ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية نادرة، ومعظم البالغين الأصحاء يمكن أن يضيفوا بأمان الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتيك على وجباتهم الغذائية. قد يؤدي البحث المستقبلي إلى بروبيوتيك متقدم مع إمكانات أكبر لتحسين الصحة.

إذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية، استشر طبيبك للتأكد من أنها مناسبة لك.

11/06/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. A Very Happy Brain
  2. Acupuncture for back pain?
  3. Alexander Technique
  4. Alternative cancer treatments: 10 options to consider
  5. Aromatherapy: Is it worthwhile?
  6. Candida cleanse diet
  7. CBD safety
  8. Chronic fatigue: Can a natural remedy boost my energy?
  9. Colloidal silver
  10. Colon cleansing
  11. Considering complementary therapy
  12. Cupping therapy: Can it relieve fibromyalgia pain?
  13. Detox foot pads
  14. Diabetes treatment: Can cinnamon lower blood sugar?
  15. Do infrared saunas have any health benefits?
  16. Scent-based weight-loss products
  17. Prickly pear cactus
  18. Ear candling
  19. Ear infection treatment: Do alternative therapies work?
  20. Echinacea: Is it effective for the common cold?
  21. Ginkgo biloba: Can it prevent memory loss?
  22. Herbal supplements: Not risk-free
  23. Herbal supplements: Safety first
  24. Supplements and heart drugs
  25. Huperzine A: Can it treat Alzheimer's?
  26. Integrative approaches to treating pain
  27. Integrative medicine: Different techniques, one goal
  28. Integrative medicine: Find out what works
  29. Kombucha tea
  30. Kratom: Unsafe and ineffective
  31. Kratom and pregnancy: Not a safe mix
  32. Kratom for opioid withdrawal
  33. Learn to reduce stress through mindful living
  34. Massage
  35. Medical marijuana
  36. Meditation 2.0: A new way to meditate
  37. Meditation Application
  38. Mindfulness exercises
  39. Mindfulness practice: Can it reduce symptoms of MS?
  40. Miracle cure or marketing scam?
  41. Natural aphrodisiacs
  42. Natural remedies for depression: Are they effective?
  43. Oil of oregano: Can it treat sinusitis?
  44. Pet therapy
  45. Fish oil supplements
  46. Tai chi
  47. Tai Chi and Cardiac Rehab
  48. Valerian: A safe and effective herbal sleep aid?
  49. Tai chi
  50. Vitamin B-12 and Alzheimer's
  51. Alternative psoriasis treatments
  52. What is hot yoga?
  53. What is reflexology?
  54. Wheatgrass
  55. Why aromatherapy is showing up in hospital surgical units
  56. Yucca: Can it relieve arthritis pain?
  57. Do zinc supplements shorten colds?