هل يمكن لفيتامين ج أن يحسن المزاج؟

إجابة من برنت أيه باور، (دكتور في الطب)

قد تبدو العلاقة بين فيتامين ج والمزاج مذهلة، ولكن الأفراد الذين يعانون نقص فيتامين ج غالبًا يشعرون بالإرهاق أو الاكتئاب. لقد أظهرت الدراسات على المرضى المقيمين — في المستشفى الذين يعانون انخفاضًا عن المستوى الطبيعي لفيتامين ج — أن مزاجهم يتحسن بعد الحصول على فيتامين ج.

ولكن أيضًا للمرضى الذين لا يُعرف أنهم مصابون بانخفاض مستويات فيتامين ج، يمكن لتناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ج أن تساعد في تحسين المزاج. لقد أشارت دراسة على طلبة المدارس الثانوية أن فيتامين ج قلل مستويات القلق والدراسات الأخرى أظهرت آثار تحسين المزاج بتناول فيتامين ج.

وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث. وخلال الفترة الفاصلة، ينبغي تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال والفلفل الأحمر. وفي حالة تناول المكملات أيضًا، يمكن محاولة عدم تجاوز الحد العلوي البالغ 2000 ملليجرام من فيتامين ج يوميًا. وكما هي العادة، ينبغي التحدث مع الطبيب قبل تناول أيّ مكملات.

11/06/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Add flax to your baking
  2. Are you getting enough calcium?
  3. Calcium: Building better bones
  4. Calcium
  5. Calcium supplements for men
  6. Timing calcium supplements
  7. Can vitamins help prevent a heart attack?
  8. Dietary supplements: Skip megadoses
  9. Eye vitamins: Can they prevent or treat glaucoma?
  10. Fiber supplements
  11. Flaxseed best when ground
  12. Flaxseed for breakfast?
  13. Ground flaxseed
  14. Heartburn medicines and B-12 deficiency
  15. Herbal supplements
  16. Integrative medicine: Different techniques, one goal
  17. Kratom and pregnancy: Not a safe mix
  18. Magnesium supplements
  19. Multivitamins for kids
  20. Nutrition: Does it come in a pill?
  21. Nutrition know-how: Why whole food counts
  22. Percent Daily Value
  23. Prebiotics, probiotics and your health
  24. Prenatal vitamins
  25. Nutritional supplements
  26. Are dietary supplements right for you?
  27. Bromelain
  28. Calories and nutrients to fuel sports performance
  29. Curcumin
  30. Dietary supplements: What to know before you buy
  31. Is your dietary supplement safe?
  32. Melatonin
  33. Smart practices for healthy living
  34. Tips for staying supplement savvy
  35. What are omega-3 fatty acids from fish oil?
  36. What are probiotics?
  37. What are multivitamin/mineral dietary supplements?
  38. What is Boswellia?
  39. What is ginger?
  40. What is whey protein?
  41. Vitamin C megadoses
  42. Vitamin C: An essential nutrient
  43. Vitamin D and MS: Any connection?
  44. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?
  45. Vitamin D deficiency
  46. Vitamin D: Essential with calcium
  47. Vitamin D for babies
  48. Vitamin D toxicity
  49. Vitamins for MS: Do supplements make a difference?
  50. Vitamins 101
  51. What does a 'seal of approval' mean?
  52. Wheatgrass