المكمِّلات الغذائية وما يجب معرفته قبل الشراء

المكملات الغذائية: المعلومات المهمة

يُعد استخدام المنتجات الطبيعية لتحسين الحالة الصحية ممارسة تقليدية عتيقة. فد استخدمت الثقافات الكبيرة من ممالك الآزتك وحتى السلت والهان الأعشاب الطبية والمكملات الغذائية لعلاج الأمراض وزيادة الصحة الجيدة.

واليوم أيضًا، تُعد المكملات الغذائية شكلاً شائعًا من تعزيز الصحة، بما في ذلك الولايات المتحدة. وتشير البيانات الحديثة إلى أن أمريكيًا من بين كل اثنين أمريكيين تقريبًا يستخدم المكملات الغذائية في مرحلة ما، وهو الرقم الذي يزيد بشكل ثابت خلال العقود الثلاثة أو الأربعة الماضية. ومن بين الذين يتناولون المكملات الغذائية، 80 بالمائة غالبًا يتناولونها يوميًا. كما أن الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية من المعادن الأشيع استخدامًا. وتتضمن المنتجات الطبيعية الأخرى التي يشيع استخدامها، زيت السمك والجلوكوزامين، والبروبيوتك، ومجموعة متنوعة من الأعشاب والمستخلصات النباتية.

ويتناول الأفراد المكملات الغذائية لأنهم يعتقدون أن هذا يساعد على الحصول على صحة أفضل. ويثقون في أن كمية المكملات الغذائية من الفيتامين أو المعادن أو الأعشان تساعد على الوقاية من الأمراض وتحسين العلاج، بما في ذلك التهاب المفاصل وهشاشة العظام والعدوى ومشكلات الجهاز المناعي ونزلات البرد أيضًا.

وإلى جانب الفوائد التي توجد في المكملات الغذائية، توجد بعض المخاطر أيضًا والتي يكون بعضها خطيرًا للغاية. فقد تحدث المشكلات عندما يجد الأشخاص وصفة تقول "إذا كان طبيعيًا، يجب أن يكون آمنًا: أو "إذا فاد القليل، فقد يفيد الكثير بدرجة أكبر". كما أن الاستخدام دون تمييز للمكملات الغذائية يمكن أن يشكِّل مخاطر صحية. على سبيل المثال، يمكن لاستخدام مستخلصات الأعشاب دون معلومات ملائمة حولها ومراقبة موفر الرعاية الصحية أن يكون خطرًا على الصحة.

ولو كانت بعض المكملات الغذائية ثبت أنها مفيدة بالفعل، لا سيما عند استخدامها مع الطب الحديث. وبالرغم من أن المكملات الغذائية لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي المتوازن أو السلوكيات الصحية، يمكن أن تكون جزءًا من خطة الصحة العامة، ولكن عند استخدامها بحكمة.

وعندما يتعلق الأمر بتناول المكملات الغذائية، من الأهمية البالغة أن يكون الشخص مستهلكًا مثقفًا واعيًا. ينبغي أن يعرف الشخص لماذا يستخدم المكمل الغذائي تحديدًا وما الفوائد التي يمكن أن يحققها. يمكن سؤال موفر الرعاية الصحية أو الصيدلي حول المساعدة على اختيار مكمل غذائي يتلاءم بشكل مثالي مع الاحتياجات الخاصة. وكذلك، يمكن تعلم كيفية تمييز الملصقات التعريفية وتحديد المنتجات التي يترجح أن تكون عالية الجودة.

21/12/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Add flax to your baking
  2. Are you getting enough calcium?
  3. Calcium: Building better bones
  4. Calcium
  5. Calcium supplements for men
  6. Timing calcium supplements
  7. Can low vitamin D cause high blood pressure?
  8. Can vitamins help prevent a heart attack?
  9. Dietary supplements: Skip megadoses
  10. Vitamin C and mood
  11. Eye vitamins: Can they prevent or treat glaucoma?
  12. Fiber supplements
  13. Flaxseed best when ground
  14. Flaxseed for breakfast?
  15. Ground flaxseed
  16. Heartburn medicines and B-12 deficiency
  17. Herbal supplements
  18. Integrative medicine: Different techniques, one goal
  19. Kratom and pregnancy: Not a safe mix
  20. Multivitamins for kids
  21. Nutrition: Does it come in a pill?
  22. Nutrition know-how: Why whole food counts
  23. Percent Daily Value
  24. Prebiotics, probiotics and your health
  25. Prenatal vitamins
  26. Magnesium supplements
  27. Nutritional supplements
  28. Are dietary supplements right for you?
  29. Bromelain
  30. Calories and nutrients to fuel sports performance
  31. Curcumin
  32. Is your dietary supplement safe?
  33. Melatonin
  34. Smart practices for healthy living
  35. Tips for staying supplement savvy
  36. What are omega-3 fatty acids from fish oil?
  37. What are probiotics?
  38. What are multivitamin/mineral dietary supplements?
  39. What is Boswellia?
  40. What is ginger?
  41. What is whey protein?
  42. Vitamin C megadoses
  43. Vitamin C: An essential nutrient
  44. Vitamin D and MS: Any connection?
  45. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?
  46. Vitamin D deficiency
  47. Vitamin D: Essential with calcium
  48. Vitamin D for babies
  49. Vitamin D toxicity
  50. Vitamins for MS: Do supplements make a difference?
  51. Vitamins 101
  52. What does a 'seal of approval' mean?
  53. Wheatgrass