الإقلاع عن التدخين: التعامل مع الرغبة الملحة في التدخين

By Mayo Clinic Staff

هل تحاول الإقلاع عن التدخين لكن تشعر بالرغبة في النيكوتين؟ لا تستسلم. إذا كنت تشعر أنك ستمسك بهذه السيجارة أو منتج التبغ الآخر، فقل لنفسك إنك يجب أن تنتظر 10 دقائق أخرى فقط. ثم افعل شيئًا لتشتيت انتباهك عن الرغبة، مثل التنزه أو محادثة أصدقائك برسائل نصية أو عمل مجموعة من تمارين الضغط. قد تكون حيلة التشتيت البسيطة هذه كافية لإبعادك عن رغبتك في الحصول على سيجارة بما أن الرغبة في التبغ تنتهي عادةً خلال دقائق. كرّر الأمر كلما كان مطلوبًا.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة