الإقلاع عن التدخين: تجنب المثيرات

By Mayo Clinic Staff

من المحتمل أن تكون الرغبة في تدخين السجائر أو التبغ أقوى في المواقف التي دخّنت أو استخدمت التبغ فيها في أغلب الأحيان. لا تضع نفسك موضع الانتكاسة والرجوع للتدخين. حدد المواقف التي تثير الرغبة الشديدة في التبغ، ثم قم بوضع خطة بحيث يمكنك تجنبها أو المرور بها دون استخدام التبغ. على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على التدخين بعد تناول الطعام، فاترك الطاولة عند الانتهاء من وجبتك واذهب للتنزه سيرًا على الأقدام.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة