نصائح يوم الخروج

By Mayo Clinic Staff

يمكن أن يُمثِّل تخطي يوم الإقلاع تحديًا نفسيًّا وجسديًّا. اتبع النصائح التالية للمرور من هذا اليوم: 1. ابدأ باستخدام العلاج ببدائل النيكوتين إذا اخترت تلك الطريقة. 2. تجنَّب المواقف والأشخاص الذين يستحثون رغبتك في التدخين. 3. حافظ على نشاطك البدني. 4. اشترك في مجموعة دعم أو جلسة استشارية أو محاضرة للإقلاع عن التدخين. 5. اشغل يديك بالرسائل النصية، والكتابة، والضغط على الكرة أو بالتطريز. 6. ذكر نفسك لماذا قررت القيام بهذا التغيير الصحي.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة