قلل التوتر من خلال الاسترخاء العضلي.

By Mayo Clinic Staff

يُمكن أن يُؤدي استرخاء العضلات التقدمي إِلى تقليل التوتر العضلي الناجم عن الإجهاد النفسي. أولاً، اعثر على مكان هادىء بعيداً عن المعيقات. قُم بشد كل مجموعة عضلية لمدة 5 ثوانٍ تقريباً ثُمَّ ارخائها لمدة 30 ثانية. كرر ذلك قبل أن تُريّض المجموعة العضلية التالية. قُم بممارسة هذه الطريقة في أي وقت تشعر فيه بالإجهاد النفسي.

19/04/2017 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة