يُمكن أن يُؤدي استرخاء العضلات التقدمي إِلى تقليل التوتر العضلي الناجم عن الإجهاد النفسي. أولاً، اعثر على مكان هادىء بعيداً عن المعيقات. قُم بشد كل مجموعة عضلية لمدة 5 ثوانٍ تقريباً ثُمَّ ارخائها لمدة 30 ثانية. كرر ذلك قبل أن تُريّض المجموعة العضلية التالية. قُم بممارسة هذه الطريقة في أي وقت تشعر فيه بالإجهاد النفسي.

April 19, 2017