الكلب المنخفض

إظهار النسخة النصية

انحنِ وضع يديك مستوية على الأرض، بذلك ستصبح يداك وركبتاك على الأرض. ارفع وركيك عاليًا وحافظ على ذراعيك مستقيمتين. ساعد في استقامة ظهرك عن طريق الضغط على لوحي الكتفين معًا. أبق رأسك لأسفل، ناظرًا إلى الأرض.

إذا كانت لديك إصابات أو إذا كنت قلقًا حيال التمرين، فاستشر مزود الرعاية الصحية قبل البدء في برنامج اليوغا.

21/12/2019