هل بطء الأيض سبب زيادة وزني؟

إجابة من دونالد هينسرود، (دكتور في الطب)

لا، على الأرجح. على الرغم من أن هناك شيئًا ما يسمى بطء عملية الأيض، فإنه نادر الحدوث. وعادةَ ما لا يكون السبب وراء فرط الوزن أو السمنة — ولكنه في النهاية نتيجة لتفاعلات تحدث بين الجينات الوراثية والنظام الغذائي والنشاط البدني وعوامل أخرى.

إن الأيض هو العملية التي يقوم جسمك من خلالها بتحويل ما تتناوله من طعام أو شراب إلى طاقة. حتى عندما تكون في وقت الراحة، يحتاج جسمك إلى الطاقة للقيام بالوظائف مثل التنفس، ودوران الدم، وإصلاح الخلايا. تُعرف الطاقة التي يستخدمها جسمك لهذه الوظائف الأساسية بمعدل الأيض الأساسي.

وهناك عدة عوامل تحدد معدل الأيض الأساسي لديك:

  • حجم الجسم وتكوينه. إذا كان لديك زيادة في الوزن أو كتلة عضلية أكبر، فسوف يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية، حتى في فترة الراحة. لذا فمن المرجح أن الأشخاص الذين يزداد وزنهم لديهم معدل أيض أساسي أسرع — ليس أقل — نظرًا لأن جزءًا من الوزن الزائد هو أنسجة في العضلات.
  • الجنس. تميل الدهون إلى الانخفاض لدى الرجال وتزداد لديهم الكتلة العضلية أكثر من النساء ممن لديهن العمر والوزن ذاته. ومرة أخرى، تعني الكتلة العضلية الأكبر حرق المزيد من السعرات.
  • العمر. كلما تقدم بك العمر، تقل الكتلة العضلية لديك مما يؤدي إلى إبطاء معدل حرق السعرات الحرارية لديك.

تشمل العوامل التي من المحتمل أن تُسهم في زيادة الوزن، فضلاً عن بطء عملية الأيض، ما يلي:

  • تناول الكثير من السعرات الحرارية
  • ممارسة القليل من النشاط البدني
  • الجينات الوراثية وتاريخ العائلة
  • أدوية مُحددة
  • العادات غير الصحية، مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بصورة منتظمة

إذا كنت قلقا بشأن بطء عملية الأيض ووزنك، فاستشر طبيبك لمعرفة التغييرات الصحية التي يمكنك اتخاذها. وإذا كنت لا تزال معتقدًا بأن معدل الأيض لديك بطيئٌ، فيمكن أن يفحص طبيبك معدل الأيض لديك أو يتحقق من الحالات النادرة التي قد تتسبب في مشاكل تتعلق بعملية الأيض ووزنك، مثل انخفاض نشاط الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) أو متلازمة كوشينج أو متلازمة المبيض متعدد التكيسات (PCOS).

11/06/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Boost your weight-loss confidence
  2. Getting the support you need
  3. BMI calculator
  4. Body fat: What happens to lost fat?
  5. Breakfast
  6. Calorie calculator
  7. Carbohydrates
  8. Check your weight-loss readiness
  9. Coping with weight-loss plateaus
  10. Counting calories
  11. Don't let the scale weigh you down
  12. Fast weight loss: What's wrong with it?
  13. Find your motivations for weight loss
  14. Avoid negative self-talk
  15. Weight-loss plateau
  16. Hidradenitis suppurativa: Tips for weight-loss success
  17. Hitting a weight-loss plateau
  18. Brown fat
  19. How to prevent relapses
  20. Is yo-yo dieting making you fat?
  21. Keep the focus on your long-term vision
  22. Light activity helps, too
  23. Losing weight: 5 tips that work
  24. Maintain a healthy weight with psoriatic arthritis
  25. Make a misstep? Skip the guilt
  26. Weight gain after menopause
  27. Metabolism and weight loss
  28. Metabolism boost for weight loss?
  29. Overcoming the all-or-nothing mindset
  30. Preventing binge eating
  31. Prioritize your wellness
  32. New Year's resolutions
  33. Setting smart weight-loss goals
  34. Sleep and weight gain: What's the connection?
  35. Sleep: The healthy habit that promotes weight loss
  36. Foods for weight control
  37. Solutions for weight-loss setbacks
  38. Strengthen your social support
  39. Summer confidence? It's possible
  40. Teen weight loss
  41. Beating a weight-loss plateau
  42. Two types of goals for weight loss
  43. Waist size may be a predictor of life expectancy
  44. Weight-loss strategies
  45. Weight Loss After Breast Cancer
  46. Weight loss after pregnancy
  47. Weight-loss goals
  48. Weight-loss readiness
  49. Weight loss: Set a realistic goal
  50. Weight-loss hypnosis