انتبه على ما تشربه عند الالتزام بحمية غذائية

By Mayo Clinic Staff

انتبِه جيدًا لما تشربه عندما تتبع نظامًا غذائيًّا. على سبيل المثال، رغم أن العصير والحليب يحتويان على عناصر مغذية مهمة، فإنهما يحتويان على الكثير من السعرات الحرارية. لا تشرب أكثر من 4 أونصات من العصير يوميًّا. للمساعدة في خفض السعرات الحرارية، اشرب الحليب منزوع الدسم بمقدار 16 إلى 24 أونصة في اليوم. بالطبع، لا يزال الماء هو الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بإرضاء العطش.

21/12/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة