Ejercicios para prevenir la fascitis plantar

Ilustración que muestra ejercicios de pantorrilla y pies para prevenir el dolor en el talón

Izquierda: Para fortalecer los músculos de los arcos, coloca una toalla en el piso, toma la toalla con los dedos de los pies y levántala. Arriba: Mientras estés sentado, tómate los dedos de los pies y acércalos con cuidado hacia ti hasta que sientas un tirón en el arco del pie. Derecha: Ponte de pie como se muestra, con la pierna trasera estirada y el talón hacia abajo. Lleva la cadera hacia adelante hasta que sientas un tirón en la pantorrilla. Cambia de piernas y repite. Mantén cada posición durante al menos 30 segundos —sin rebotar— y haz una o dos repeticiones dos o tres veces por día.